营养搭配

吃出健康、美丽、好营养

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  蔬菜之王--芦笋 口感鲜嫩 营养价值丰富 可以预防患癌风险

  蔬菜之王——芦笋 口感鲜嫩 营养价值丰富 可以预防患癌风险，饮食一直以来都是人们关注的重点，良好的饮食习惯可以维持我们身体的健康。阳春四月，芦笋是当季的最佳蔬菜，被人们美誉为“蔬菜之王”。芦笋口感鲜嫩，在古时被人们视作上品之上，其地位仅次于人参，营养价值极其丰富。

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  天气变冷吃根白萝卜，比中药还补

  天气变冷吃根白萝卜，比中药还补，白萝卜功效有滋润皮肤，提高免疫力，抗肿瘤等。白萝卜里面含有丰富的维生素以及水分，对于滋养皮肤是特别有好处的。白萝卜可以大大提高人们的免疫力，对于一些平时抵抗力比较薄弱、容易生病的人是比较适合的。白萝卜中含有一种抗肿瘤的活性物质，这种物质能够有效的抑制各种癌症细胞的生成。

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  冬天多吃茼蒿，调胃健脾，润肺又安神

  冬天多吃茼蒿，调胃健脾，润肺又安神，茼蒿质地柔嫩，维生素含量丰富，还含有铁、锌等微量元素。茼蒿中的痕量硒具有调节机体免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效。茼蒿营养丰富，清爽可口，可辅助治疗脾胃不和、二便不利及咳嗽痰多等诸症；尤其适用于成长中的儿童青少年和老年性贫血患者。

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  天然的养胃冠军：南瓜

  天然的“养胃冠军”：南瓜，南瓜的保健功效：南瓜含糖分、矿物质，是瓜类中含维生素原最丰富的一种，具有预防感冒与夜盲症的功效。南瓜中含有的锌、镁、维生素E，对男性具有壮阳、强精的功效，长期食用，可以起到较好的作用，尤其是可治疗男性的前列腺肥大。

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  吃苦瓜好处真多！经常吃苦瓜的3大好处

  吃苦瓜好处真多！经常吃苦瓜的3大好处，苦瓜又称凉瓜、绵荔枝等。苦瓜有短圆锥形、长圆锥形或长条形，在瓜皮表面有瘤状突起，呈青绿色或淡绿色。以嫩脆、清香和具有特殊苦味而著称。在食用时，若嫌苦味过浓，可先放入沸水中漂烫片刻再烹调。苦瓜因为苦但是很有营养，如果坚持吃苦瓜，对身体的好处有很多。

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  辣椒能促进消化，过度食用辣椒却存在危害，禁忌要清楚

  辣椒能促进消化，过度食用辣椒却存在危害，禁忌要清楚，辣味品因其具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能，为人类防病、治病、改良基因、促进人类进化起到了积极作用。因此，在你的日常菜谱中加入一点辣椒，对身体的健康大有益处。辣味品因其具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能。过食辛辣食品可使体内湿从热化。

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  胡萝卜生吃与熟吃的营养区别

  胡萝卜生吃与熟吃的营养区别，萝卜生吃和熟吃的功效是完全不同的：生吃是升气的,熟吃是顺气的。胃胀满、想打嗝又打不出来的人，吃生萝卜。腹胀、想排气又排不出来的人，吃熟萝卜。萝卜分段吃营养各不同：顶部含维生素C最多，宜爆炒和煮汤；中间段含糖量较高，可切丝凉拌。

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  蔬菜中的营养模范生：​菠菜

  蔬菜中的营养模范生：​菠菜，菠菜是人们喜爱的一种常食蔬菜。菠菜是含草酸较多，易与钙沉淀而已。菠菜的吃法有炒、拌、炝、腌、做馅或作配料菜用。从保健的角度看，传统医学认为，菠菜性味甘、凉，归胃、肠经，有养血、止血、敛阴、润燥之功，可用于衄血、便血、坏血病、大便涩滞等症。

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  营养价值丰富的几种水果 养肝护肝神器

  营养价值丰富的几种水果 养肝护肝神器，当今社会，由于人们不良的生活作息、饮食习惯，导致各种身体疾病。其中，肝病是近几年患病率最高的疾病。国内许多人都有饮酒的习惯，然而饮酒伤肝，会诱发多种肝部疾病。肝是我们身体很重要的一个部位，想要养肝，我们平常可以养成良好的饮食习惯，多食用几下几种水果。

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  橘子的功效有这些，知道了可以受益终身

  橘子的功效有这些，知道了可以受益终身，橘子的功效有改善口臭、止渴、抑制细菌等。橘皮含有大量精油和维生素C等成分，具有理气化痰、健脾和胃等功能。橘子果肉含水量高，它可以改善口渴。橘子有抑制葡萄球菌的作用，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。